Заполните форму для получения полной программы

Сертифицированный коуч ICF
Инструктор-проводник пешего туризма и треккинга
Основатель туристического сообщества и школы инструкторов “Царство гор”
Основатель направления лесного коучинга

Артем Арцыбашев

Физический
Сюда входит всё, что восстанавливает организм и приводит его в норму. Помимо сна, дремоты и лежания, сюда относится, например, массаж, спа-процедуры, физическая активность и другие практики.

Ментальный
Этот вид отдыха влияет на умственные процессы и необходим, когда слишком много интеллектуальной деятельности. Ментальный отдых может включать в себя прогулку, расслабление в напряженный день, ведение дневника и другие способы "очистить голову".

Эмоциональный
Такой отдых нужен всем, но особенно тем, кто находится в постоянном стрессе, кто вынужден угождать другим и скрывать свои истинные эмоции. Эмоциональной передышкой может послужить откровенный разговор с близким человеком или психологом, письменные практики или занятия, которые приносят радость и покой.

Социальный
Это перерыв в общении, особенно в тех социальных контактах, которые вызывают напряжение или дискомфорт и приводят к стрессу. Такой перерыв означает возможность побыть одному или с людьми, с которыми вы чувствуете себя спокойно и расслабленно.

Сенсорный
Это особенно необходимо в ситуациях сенсорной перегрузки, например, если вы слишком много времени проводите за компьютером или постоянно что-то слушаете или смотрите. Сенсорным перерывом может стать прогулка в парке или сон в тишине и темноте, вдали от экранов и гаджетов.

Творческий
Этот вид отдыха необходим тем, кто чувствует себя застрявшим, истощенным, испытывает творческие блокировки или не может найти вдохновение или хорошие идеи. Секрет отдыха просто - развивайте свои творческие способности, занимайтесь хобби, рисуйте, пишите, мастерите.

Духовный
Верите ли вы в Бога или нет, в любом случае вам необходимо общение с самим собой и окружающим миром.
Духовный отдых - это не только медитации, молитва, посещение храмов либо чтение духовной литературы. Это прикосновение и осознание чего-то великого и действительно ценного.

Уже от одной короткой прогулки по лесу снижается уровень стресса и тревоги, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы. А эффект от многодневного мероприятия в лесу может сохраниться на несколько месяцев.

Лесотерапия развивает осознанность, умение жить здесь и сейчас, способность слышать других и дарит внутреннее спокойствие, ценнейший ресурс для жителей городов. Во время лесотерапии активируется способность осознавать и различать собственные эмоции. Медитация в тишине леса помогает тренировать эмоциональный интеллект, умение правильно дышать. Кормление мозга кислородом заставляет его лучше работать. Нахождение в лесу подразумевает открытость природным стихиям, учит справляться с непредсказуемостью внешних обстоятельств, а также развивает жизнестойкость, предприимчивость, изобретательность и умение выждать момент (помогает и в охоте, и на рыбалке, и в бизнесе).

Осознанность – это такое состояние сознания человека, когда он понимает, где он находится, о чём думает, чего хочет. А какое состояние противоположное этому? Состояние автоматического проживания жизни. Когда вы что-то делаете на автомате, а голова при этом занята мыслями о чём-то другом. На первый взгляд это очень простые, тривиальные вещи. Но если вы задумаетесь и попытаетесь вспомнить, сколько вещей вы делаете на автомате, вы удивитесь. И всё равно ошибётесь. Подсчитано, что если человек спит 8 часов в сутки, то, из оставшихся 16 часов бодрствования он проводит в осознанном состоянии всего 2 часа. И такой результат считается очень хорошим! Это печально. Эти данные получены из многочисленных исследований и экспериментов доктора Д. Кабат-Зинна. Практики осознанности в ресурсном лагере помогут больше времени своей жизни проживать в присутствии, а не на автомате.

“Мягкое очарование” задействует сеть пассивного режима работы мозга.
В начале 2000 –х годов группа под руководством профессора Маркуса Рейчела открыли третий режим работы мозга – пассивный режим мозга. Так называемую дефолт систему мозга. Дефолт режим – это когда человек не слушает и не воспринимает информацию извне, а просто думает ни о чём. В это время мозг сознательно ничего не обдумывает. Но на самом деле этот режим считают самым продуктивным. Мы думаем, что мозг бездействует, а именно в этот момент в нём происходят все самые главные процессы. Он просчитывает разные ситуации, анализирует, конструирует и т.д., и к нам приходят самые интересные решения и инсайты.
С помощью практики Soft Fascination в ресурсном лагере будем активировать дефолт режим мозга, чтобы создать больше расслабления и помочь себе находить новые решения.

Мы с вами свяжемся